靴に負けない足つくり

・合う靴がなかなか見つからない。

・長く歩くといつも靴の同じところだけ痛くなる。

・可愛いデザインの靴を履きたいけど、足が痛くなるので履けない。

　など・・・

靴のお悩みの声は絶えることがありません。

でもそれって靴だけの問題なの？

疑問？

幼少の頃から痛かったでしょうか？

もし大人になるにつれて痛くなってるとしたら、足や歩き方にも原因があるかもしれません。

筋力の低下、歩き方のクセによる左右バランスの乱れ、足首の硬さなど・・・。

以前の記事で足にも姿勢があるとお伝えいたしました。

足の姿勢が崩れていたら、いくら良い靴を履いたとしても合わなかったり、痛くなったりするのではないでしょうか？

足の姿勢を整えるには、体を鍛えるのと同じで足のトレーニングが必要です。

硬くなっている部分をほぐして動きやすくしたり、アーチが落ちてしまっているのであれば

足の筋トレも必要です。

指も手と同様に1本1本動かしたり、掴んだりできることが大切です。

足の筋トレチェックを行ってまいりましょう。

①椅子または床に座った状態で、5本指でグーをしてみてください。

（その時足首は伸ばさないで行ってください。）

②チョキと逆チョキをしてみましょう。

（チョキは親指を立てて残りの4本指をグー、逆チョキは親指をグ～残りの4本指を立てる）

③パ～　指と指の間をできるだけ開いてみましょう。

いかがでしたでしょうか？

以外に足の裏や、向う脛やふくらはぎも使うかと思います。

苦手な動きがあったら、足の筋力が少し低下しているかもしれません。

私も以前はできませんでした。

でも何回か練習していると、うまく使えるようになってきます。

歩くためにも、指を使うことはとても大切です。

いついつまでも自分の足で歩ける体つくりの為にも、足の使い方を今一度見つめてみませんか。

スタジオでは正しい足の姿勢、足のトレーニング、歩き方をお伝えしております。

次回は歩き方についての記事を予定しております。